Навигация по сайту

Новости

Тендер. Поставка инструментов для установки имплантатов (Постановление Правительства РФ №102 от 05.02.2015г.) №2 для НИИТОН СГМУ
X Настоящее соглашение (далее – Соглашение) представляет собой договор, публичную оферту в соответствии со статьей 437 Гражданского кодекса Российской Федерации, регулирующий отношения между Владельцем

Постановление Правительства РФ от 27.08.2005 N 538
19 сентября 2017 г. 18:39 ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 27 августа 2005 г. N 538 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПРАВИЛ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ОПЕРАТОРОВ СВЯЗИ С УПОЛНОМОЧЕННЫМИ ГОСУДАРСТВЕННЫМИ

Постановление правительства 317 - Законодательная база Российской Федерации
В целях обеспечения рационального и эффективного использования газа в Российской Федерации и в соответствии со статьей 8 Федерального закона "О газоснабжении в Российской Федерации" Правительство Российской

ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 02.08.2010 N 588 "ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОРЯДКА РАЗРАБОТКИ, РЕАЛИЗАЦИИ И ОЦЕНКИ ЭФФЕКТИВНОСТИ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ПРОГРАММ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ"
не действует Редакция от 02.08.2010 Подробная информация Наименование документ ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 02.08.2010 N 588 "ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОРЯДКА РАЗРАБОТКИ, РЕАЛИЗАЦИИ И ОЦЕНКИ

Постановление Правительства РФ от 02.08.2010 N 588 "Об утверждении Порядка разработки, реализации и оценки эффективности государственных программ Российской Федерации" (с изменениями и дополнениями)
III. Основание и этапы разработки государственной программы 17. Разработка государственных программ осуществляется на основании перечня государственных программ, утверждаемого Правительством Российской

Кризисы Временного правительства в России
Процесс формирования Временного правительства Петроградский гарнизон, перейдя на сторону восставших рабочих, сверг царское правительство. 28 февраля в Петрограде начался процесс формирования Совета

ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 30.12.2011 N 1236 "О ВНЕСЕНИИ ИЗМЕНЕНИЙ В ПОСТАНОВЛЕНИЕ СОВЕТА МИНИСТРОВ
не действует Редакция от 30.12.2011 Подробная информация Наименование документ ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 30.12.2011 N 1236 "О ВНЕСЕНИИ ИЗМЕНЕНИЙ В ПОСТАНОВЛЕНИЕ СОВЕТА МИНИСТРОВ

211 постановление правительства
| Правительство ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ П О С Т А Н О В Л Е Н И Е  2 апреля 2002 г. N 211 "Об утверждении Положения о Комитете Российской Федерации по финансовому

Об утверждении правил предоставления гостиничных услуг в Российской Федерации
В соответствии со статьей 39.1 Закона Российской Федерации «О защите прав потребителей» Правительство Российской Федерации постановляет: 1. Утвердить прилагаемые Правила предоставления гостиничных

Постановление правительства РФ от 26-07-2010 558 (ред от 04-09-2012 с изменениями вступившими в силу с 18-09-2012) о порядке распределения отпуска и реализации наркотических средств и психотропных веществ а также отпуска и реализации их прекурсоров. Актуа
Москва: +74993505765 Санкт-Петербург: +78124673922 Общий (бесплатный по России): +78003502369 доб.132 Российская Федерация (в ред. Постановления Правительства РФ от 08.12.2011

Добавки и питательные вещества для занятий боевыми искусствами

В последнее десятилетие знания о питании спортсменов переросли в область науки, которая покорила мир спорта и отчасти способствовала тому, что все больше людей пересекают границы человеческих возможностей и физической подготовки. В случае боевых пятен, в течение длительного времени подходил к предмету дополнения с дистанции. Считалось, что тренировки и диета - это все, что можно сделать, чтобы получить лучшую форму.

Спортивные единоборства - это группа дисциплин для уверенных в себе людей или тех, кто хочет обрести уверенность. Тренировки могут быть действительно физически сложными, поэтому так важно как правильно подготовленное тело, так и правильное психологическое состояние. К сожалению, иногда невозможно подготовиться достаточно для борьбы на ринге, несмотря на изнурительные тренировки и правильно сбалансированную диету. Поэтому идеальным решением являются питательные вещества и добавки, которые позволят вам подготовить весь организм на самом высоком уровне.

Тем не менее, остается вопрос - какой выбрать? Лучшими добавками для людей, практикующих боевые искусства, являются те, которые усиливают эффект от тренировок и повышают выносливость. Их эффективность, однако, будет отличаться в зависимости от активных ингредиентов, используемых в препарате.

Аминокислоты

Аминокислоты являются не только строительными блоками для мышечной ткани, но и позволяют значительно повысить выносливость и снизить утомляемость. Исследования, проведенные в 2008 году и опубликованные в «Международном журнале спортивного питания и обмена веществ», показали, что употребление напитка, содержащего смесь аминокислот и углеводов, способствует снижению утомляемости у спортсменов на следующий день [1,2]. Это важно для людей, занимающихся спортом, в котором тренировки проводятся ежедневно (например, бокс и ММА).

Питательные вещества этого типа подготовят организм к тому, чтобы приложить усилия на самом высоком уровне, независимо от того, является ли это спаррингом, борьбой за титул или обычной тренировкой с нагрузками или кардио.

кофеин и przedtreningówki

Для боксеров типичный тренировочный день включает в себя утренний бег и дневную сессию. В этом случае полезны меры по увеличению возбуждения и повышению выносливости. Исследования, опубликованные в «Спортивной медицине», показали, что употребление кофеина может способствовать повышению выносливости и устойчивости к усталости во время тренировок продолжительностью до 2 часов.

углеводы и белок

Если мышцы не могут получить надлежащую регенерацию между тренировками, эффективность во время тренировки снижается. Сами углеводы необходимы (особенно до, во время и после тренировок), но исследования показывают, что их прием вместе с белками также имеет очень хороший эффект. Эти питательные вещества обеспечивают энергию и строят мышцы аминокислоты, необходимые для работы и регенерации мышц. Исследования, опубликованные в 2008 году в Журнале Международного общества спортивного питания, показали, что наилучшее соотношение углеводов к белкам составляет 2: 1 [2].

антиоксиданты

Хотя тренинги дают много преимуществ, они также способствуют формированию так называемых окислительный стресс, который связан с накоплением свободных радикалов [3]. Они могут повредить клетки и их внутренний генетический материал. Сюда приходят антиоксиданты. Антиоксиданты включают в себя: витамин А, С, Е, а также лютеин, ликопин, селен. Использование антиоксидантов позволяет эффективно нейтрализовать значительную часть свободных радикалов и уменьшить негативные изменения, которые они могут вызвать.

источники:

1. Скиллен Р. и др. Эффекты аминокислотного углеводного напитка после упражнений после упражнений в течение дня. Международный журнал спортивного питания и обмена веществ, октябрь 2008 г., 18 (5): 473-92.

2. Берарди Дж. И др.: Восстановление после циклического времени улучшается благодаря добавкам углевод-белок против изоэнергетические углеводные добавки. Журнал Международного общества спортивного питания, 2008, 5:24.

3. Фишер-Веллман К., Блумер Р.: Острые физические упражнения и стресс, вызывающий раздражение: 30-летняя история. Динамическая медицина, 2009, 8: 1.

Понедельник, 28 сентября 2015 года

Похожие

Урок с яйцом - идея для занятий, которые соблазнят, заставят вас смеяться и учиться
Тем не менее, остается вопрос - какой выбрать?