Витамины В (1-12) - в каких продуктах содержится, список и таблица

Опубликовано: 17.08.2017

Витамины, поступающие с пищей, принимают непосредственное участие во всех жизненно важных процессах, протекающих в человеческом организме.

Они участвуют в формировании новых клеток, кроветворении, поддерживают в рабочем состоянии иммунную систему, отвечают за нормальное функционирование нервной системы, процессов пищеварения и т.д.

Содержание страницы

Польза витаминов группы В

А чем полезен витамин В ?

ВИТАМИНЫ в питании для спорта. СПОРНЫЕ МОМЕНТЫ.

Группа водорастворимых витаминов, отвечающих за клеточный метаболизм, называется В. В эту группу входят следующие соединения:

— Тиамин – В1 – участвует в преобразовании протеинов, липидов и углеводов в жизненную энергию;

Девушка читает рэп и поет про любовь (Hima - Витамины в таблетках)

— Рибофлавин – В2 – принимает участие во всех видах метаболизма и синтезе гемоглобина, особо важен для органов зрения, кожных покровов, придатков кожи, слизистых оболочек;

— Никотиновая кислота – В3 или РР – отвечает за нормальный обмен веществ и превращение калорийной пищи в энергию;

— Холин – В4 – регулирует обмен веществ, улучшает состояние кишечника, является предшественником ацетилхолина – вещества, без которого невозможна качественная передача нервных импульсов;

— Пантотеновая кислота – В5 – незаменим для регенеративных процессов и для продуцирования антител;

— Пиридоксин (пиридоксаль) – В6 – способствует усвоению полиненасыщенных жирных кислот, формированию гемоглобина за счет регенерации эритроцитов, незаменим для здоровья клеток ЦНС;

— Биотин – В7 или Н – преобразует поступающие соединения из пищи в энергию;