Навигация по сайту
Новости
Витамин Д: в продуктах, польза, потребность
Опубликовано: 06.06.2017
Витамин Д – сборное название нескольких химических соединений, относящихся к группе феролов . Влияние на физиологические процессы в организме оказывают два из них – витамин Д2 (эргокальциферол) и витамин Д3 (холекальциферол). Феролы жирорастворимы, могут синтезироваться в коже или попадать в организм с пищей.
Свойства витамина Д
Феролы – бесцветные кристаллические вещества с температурой плавления 120°С. Они хорошо растворяются в спиртах, растительных и животных жирах.
В масляном растворе при комнатной температуре витамин Д сохраняет биологические свойства несколько лет. Уникальность витамина Д в том, что он сочетает в себе свойства витамина и гормона.
Витамин Д
В роли гормона
ускоряет синтез специфического белка, необходимого для транспортировки минералов из кишечника в кровь; повышает обратное всасывание кальция в почках; стимулирует копирование данных ДНК и РНК, усиливая образование специальных белков.В роли витамина
поддерживает содержание кальция и фосфора в крови на необходимом уровне; ускоряет всасывание кальция из кишечника.Витамин Д – в каких продуктах содержится
Продукты, богатые витамином Д – творог, сыр, растительное и сливочное масло, яичные желтки. Его много в рыбьем жире и печени рыб – палтуса и трески.
Витамин Д содержится в крапиве, петрушке, грибах, дрожжах и люцерне.
Витамин Д – для чего полезен
Витамины группы Д влияют на обмен минералов и отвечают за нормальное протекание многих физиологических процессов. Без их участия невозможно формирование прочного скелета. Для чего нужен витамин Д системам организма: