Навигация по сайту

Новости

Тендер. Поставка инструментов для установки имплантатов (Постановление Правительства РФ №102 от 05.02.2015г.) №2 для НИИТОН СГМУ
X Настоящее соглашение (далее – Соглашение) представляет собой договор, публичную оферту в соответствии со статьей 437 Гражданского кодекса Российской Федерации, регулирующий отношения между Владельцем

Постановление Правительства РФ от 27.08.2005 N 538
19 сентября 2017 г. 18:39 ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 27 августа 2005 г. N 538 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПРАВИЛ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ОПЕРАТОРОВ СВЯЗИ С УПОЛНОМОЧЕННЫМИ ГОСУДАРСТВЕННЫМИ

Постановление правительства 317 - Законодательная база Российской Федерации
В целях обеспечения рационального и эффективного использования газа в Российской Федерации и в соответствии со статьей 8 Федерального закона "О газоснабжении в Российской Федерации" Правительство Российской

ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 02.08.2010 N 588 "ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОРЯДКА РАЗРАБОТКИ, РЕАЛИЗАЦИИ И ОЦЕНКИ ЭФФЕКТИВНОСТИ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ПРОГРАММ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ"
не действует Редакция от 02.08.2010 Подробная информация Наименование документ ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 02.08.2010 N 588 "ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОРЯДКА РАЗРАБОТКИ, РЕАЛИЗАЦИИ И ОЦЕНКИ

Постановление Правительства РФ от 02.08.2010 N 588 "Об утверждении Порядка разработки, реализации и оценки эффективности государственных программ Российской Федерации" (с изменениями и дополнениями)
III. Основание и этапы разработки государственной программы 17. Разработка государственных программ осуществляется на основании перечня государственных программ, утверждаемого Правительством Российской

Кризисы Временного правительства в России
Процесс формирования Временного правительства Петроградский гарнизон, перейдя на сторону восставших рабочих, сверг царское правительство. 28 февраля в Петрограде начался процесс формирования Совета

ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 30.12.2011 N 1236 "О ВНЕСЕНИИ ИЗМЕНЕНИЙ В ПОСТАНОВЛЕНИЕ СОВЕТА МИНИСТРОВ
не действует Редакция от 30.12.2011 Подробная информация Наименование документ ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 30.12.2011 N 1236 "О ВНЕСЕНИИ ИЗМЕНЕНИЙ В ПОСТАНОВЛЕНИЕ СОВЕТА МИНИСТРОВ

211 постановление правительства
| Правительство ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ П О С Т А Н О В Л Е Н И Е  2 апреля 2002 г. N 211 "Об утверждении Положения о Комитете Российской Федерации по финансовому

Об утверждении правил предоставления гостиничных услуг в Российской Федерации
В соответствии со статьей 39.1 Закона Российской Федерации «О защите прав потребителей» Правительство Российской Федерации постановляет: 1. Утвердить прилагаемые Правила предоставления гостиничных

Постановление правительства РФ от 26-07-2010 558 (ред от 04-09-2012 с изменениями вступившими в силу с 18-09-2012) о порядке распределения отпуска и реализации наркотических средств и психотропных веществ а также отпуска и реализации их прекурсоров. Актуа
Москва: +74993505765 Санкт-Петербург: +78124673922 Общий (бесплатный по России): +78003502369 доб.132 Российская Федерация (в ред. Постановления Правительства РФ от 08.12.2011

Продукты с низким содержанием FODMAP - овсяные хлопья - FODMAP на польском языке

  1. Овсянка "Суперфуд"!
  2. Проблемы с лепестками ...?
  3. Являются ли овсянка низким FODMAP?
  4. Какие лепестки выбрать?
  5. Низкие рецепты FODMAP с овсяными хлопьями
  6. Йогурт с овсянкой и орехами
  7. Овсяно-банановый коктейль Low FODMAP
  8. Каша Low FODMAP с бананом и орехами пекан

Каша - один из моих любимых вариантов завтрака. Это дешево, просто и очень быстро готовить. Но многие читатели считают овсянку проблемой ...

Является ли овсянка вариантом на диете с низким содержанием FODMAP? В каком количестве вы можете их съесть? Какие бывают виды лепестков?

Я постараюсь ответить на все вопросы, которые волнуют некоторых из вас в сегодняшнем посте. :]

Овсянка "Суперфуд"!

Если вы следуете профиль блога Fodmap на польском языке на фб ты, наверное, видел статья о суперпродуктах которым я поделился с вами в последнее время.

Давайте сделаем это ясно. Я не верю в "суперпродукты". Я верю в разнообразное меню, основанное преимущественно на местных продуктах.

И именно поэтому я люблю овсянку!

Они дешевы, как борщ, доступны в любом магазине, их приготовление очень простое, и кроме того, они имеют прекрасный вкус. Они содержат много минералов (калий, кальций, магний, железо, селен и марганец) и витамины В1, В2, В6 и Е.

Они длятся долго, и из них можно приготовить различные блюда. Самое главное:

Овсянка, в отличие от других зерновых хлопьев, является низким FODMAP.

Кстати, я пишу этот пост во время завтрака. Угадай, что я буду есть в ближайшее время? ;]

Проблемы с лепестками ...?

Идеальных продуктов не существует, а овсянка также может вызвать проблемы, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника.

Овес является рекордсменом среди злаков по содержанию клетчатки - 1/3 цельного зерна - клетчатка, из которых 1/5 - растворимая клетчатка.

Конечно, вы много раз слышали, что вам нужно есть много клетчатки, потому что клетчатка оказывает хорошее влияние на кишечник. Это правдивая правда, но в случае людей с СРК простые истины не всегда работают.

Начнем с полезного воздействия овсяного волокна.

Растворимая клетчатка, присутствующая в овсе, является в основном так называемой Бета-глюканы. В желудочно-кишечном тракте он образует гель, устойчивый к пищеварительным ферментам, который обертывает и защищает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

Это также пребиотик. Постоянные читатели наверняка уже читали моя запись, в котором я подчеркнул важность пребиотиков во время диеты с низким FODMAP.

Овсянка может играть особую роль наряду с бананами для тех, кто, как и я, имеет низкую толерантность к другим пробиотикам, которые относятся в основном к группе олигосахаридов. Каша - это такой низкий FODMAP шведский стол для хороших бактерий в нашем кишечнике.

Нерастворимые волокна улучшают работу кишечника, помогают при повышенной кислотности и изжоге. Рекомендуется диетологами, потому что каша насыщена в течение длительного времени.

Давайте на минуту остановимся во время работы кишечника, перейдя к негативным последствиям употребления большого количества овсянки.

Клетчатка, содержащаяся в овсе, улучшает перистальтику кишечника. Если вы страдаете от запора синдрома раздраженного кишечника, каша может принести вам облегчение. Однако не забывайте пить большое количество воды, чтобы вы не достигли противоположного эффекта.

У других людей хлопья могут вызвать проблемы, которые будут вызваны не углеводами FODMAP, а клетчаткой. Он впитывает воду и действует как венчик, сметая остатки пищи. Следствием этого может быть чувство давления, вздутие живота, боль и дополнительное посещение туалета.

Причиной может быть слишком много клетчатки в рационе, почему диета Low FODMAP не работает ,

Если вы очень чувствительны к клетчатке, вы можете постепенно увеличить свою пищеварительную систему. В начале старайтесь не сочетать овсянку с другими продуктами, богатыми клетчаткой. Вы можете начать с миски йогурта с ложкой хлопьев, а затем постепенно увеличивать порции, внимательно наблюдая за реакцией организма.

Вы можете начать с миски йогурта с ложкой хлопьев, а затем постепенно увеличивать порции, внимательно наблюдая за реакцией организма

Иллюстративное изображение для «горожан»: так выглядит овес на поле. ;]

Являются ли овсянка низким FODMAP?

Появляются овсяные хлопья список разрешенных продуктов но в ограниченном количестве.

Университет Монаш проверил несколько различных типов овсяных хлопьев, и в зависимости от страны происхождения и способа их обработки, они могут быть разрешены с количественными ограничениями или даже незаконными.

Вы уже знаете, что способ обработки может повлиять на количество FODMAP в данном продукте. И вот как это с овсянкой.

В Польше мы легко можем приобрести 3 вида овсяных хлопьев в магазинах:

  1. обыкновенный - производится из целого очищенного от влаги зерна, которое затем измельчается
  2. гора - производится из измельченных или разбитых зерен, подвергается испарению, которое затем измельчается
  3. мгновенное - зерно гидратируется перед обработкой, благодаря чему оно имеет более разжиженную структуру и лучше и быстрее впитывает воду во время варки.

Людям с чувствительным желудком рекомендуется использовать быстрорастворимые хлопья, так как они легко усваиваются. В случае чувствительного кишечника ситуация выглядит совершенно иначе.

Хлопья быстрого приготовления можно безопасно употреблять только в количестве 23 г (около 2 столовых ложек). В большем количестве они могут вызвать проблемы у тех, кто не переносит олигосахариды (фруктаны и ГСН).

Овсяные, горные и быстрорастворимые злаки не отличаются по количеству питательных веществ, которые они содержат. Тем не менее, обычные хлопья будут иметь самое высокое содержание минералов, потому что они наименее обработаны.

Какие лепестки выбрать?

Проблема в том, что деление лепестков в англоязычных странах отличается от того, что традиционно в нашей стране.

Овсяные хлопья делятся на три категории:

  1. овсяная крупа - это перловая крупа (овсяная крупа), поэтому в ней нет овсяной шелухи, разрезанной на кусочки. Шотландцы вместо нарезки крупы предпочитают измельчать его на мельницах (так называемый шотландский овес)
  2. овсяные хлопья (также называемые "старомодным овсом" или "овсом") - овсяная каша подвергается испарению и затем измельчается
  3. овес быстрого приготовления (быстрый овес ) - здесь процесс испарения дольше, вследствие чего хлопья предварительно варятся, сушатся и, наконец, измельчаются.

Поэтому в англоязычных странах нет различия между обыкновенными и горными лепестками. Мой знак в списке разрешенных продуктов может вводить в заблуждение - Я уже сделал правильную настройку ,

У меня никогда не было проблем с хлопьями, хотя я не терплю олигосахариды. Проанализировав данные из заявки Университета Монаш, я пришел к выводу, что овсянка не вызывает симптомов ZJD, потому что я никогда не ем больше, чем около 40 г в день.

40 г хлопьев составляют около 4 столовых ложек или 1 порция углеводов из 6, представленных в пирамида здорового питания которым я успешно пользуюсь уже больше года.

Хлопья, исследованные Университетом Монаш (даже отмеченные красным), можно употреблять в пищу в количестве до 50 г, за исключением хлопьев быстрого приготовления, которые безопасны в количестве 23 г на порцию.

Потому что я не могу определить, какие именно хлопья были исследованы MU и есть ли разница между горными и обычными хлопьями?

Я рекомендую НЕ превышать 50 г обычных или горных хлопьев на порцию.

Если вы очень чувствительны к волокну, рекомендуемая порция должна быть еще меньше.

Низкие рецепты FODMAP с овсяными хлопьями

Как большой поклонник каши и хлопьев, у меня есть несколько проверенных рецептов с низким содержанием FODMAP, которые не вызывают симптомов синдрома раздраженного кишечника. Два из них уже опубликованы в блоге:

Йогурт с овсянкой и орехами

Йогурт с овсянкой и орехами

Овсяно-банановый коктейль Low FODMAP

Овсяно-банановый коктейль Low FODMAP

Каша Low FODMAP с бананом и орехами пекан

Каша Low FODMAP с бананом и орехами пекан

А как вы реагируете на овсянку? Есть ли у вас проблемы, разве вы не представляете зимнее утро без теплой, густой каши? :]